寒くなってきて、女性が気になる上位のワードって
やっぱり”冷え”ではないでしょうか？

 

 

 

冷え、改善したいですね。

 

 

 

冷えには温活！と行きつく方も多いと思います。

 

 

 

でも、温活と聞いてもいまいち何をしたらいいかなど
分からないことも多いでしょう。

 

 

 

 

そこで、今回は温活についてご紹介します♩

 

 

 

 

 

冬の温活をしよう！温活って？何？

 

 

 

温活とは、体を温めることによって基礎体温を適正温度まで上げて
本来持っている免疫力を上げることです。

 

 

 

 

それによって体の不調を改善することができます。

 

 

 

体温が1℃下がると代謝が10％～20％減…！

 

代謝が悪くなることで太りやすく痩せにくくなる
原因にもなるんです。

 

 

 

そして、免疫力は30％も低下することから、
冷えは万病の元と言われています。

 

 

 

女性は、脂肪が多く筋肉量が少ないことから、
基礎代謝が低くなって特に体が冷えやすい傾向にあります。

 

 

 

温活を行って体を温めれば、血流が良くなって代謝が上がり、
体の不調を改善して健康的な生活を送れるようになります。

 

 

 

 

色々ありますが、簡単に言えば温活とは

身体を温めることが健康には何よりも大切！
そのためにとにかく「冷え」をとる！

 

というものです♩

 

 

 

 

 

冬の温活！冷えからくる不調って？

 

 

低体温は免疫力や酵素、ホルモンの働きを低下させ、
身体がだるい、寝つきが悪く朝は起きづらい
などの不調が出てきます。

 

 

 

さらに体の冷えが続き、低体温も継続すれば

 

・肩こり
・むくみ、
・肥満
・月経症

 

 

などのさまざまな不調を引き起こすと言われています。

 

 

 

 

注意してほしいのが、「隠れ冷え」です。

 

 

 

汗かき・暑がりも自覚症状のない冷えの表れと言われます。

 

 

自覚症状がなくても、「隠れ冷え」が
起きていることがあります。

 

 

・偏頭痛
・肌のかさつき
・青あざができやすい
・手足がほてる
・腰が重い

 

などの症状がある人は、身体が冷えているかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

冬の温活で冷えの改善方法

 

 

 

３つの首がポイント！

 

温活では、３つの首を冷やさないことが重要としています。

 

 

 

３つの首とは、首・手首・足首のことをいいます。

 

 

 

これらは冬の冷たい外気に特に触れやすいところです。

 

 

 

マフラーやアームウォーマー、レッグウォーマーを
身に付けることで簡単に温められるのでおすすめです☆

 

 

 

 

 

体の中から温める

 

 

冷えを改善するためには、
やっぱり体の中から温めることが基本です。

 

 

 

体の中を温めるために、
食べ物や飲み物にも気を配りましょう。

 

 

 

体を内側から温めてくれる寒い地域や冬に採れる作物や
生姜などを積極的に摂ることが大切です。

 

 

 

飲み物は温かいものを意識してみてください☆

 

 

 

あと、お風呂にはしっかりと浸かりましょう。

 

 

38度～40度のお湯に、
30分程度浸かるのが良いとされています。

 

 

心臓に負担がかかってしんどくなる方は、
お腹と下半身も温められるといいので、
半身浴でもかなりの効果はあります。

 

 

 

 

 

マッサージをする

 

 

身体に溜まったセルライトなどの老廃物のせいで
血行が悪くなって冷えが起こっている場合もあります。

 

 

 

マッサージを続けて、毎日老廃物を流すことで
血流アップにもつながります♩

 

 

 

そして、体には冷えに効くツボもたくさんあります。

 

 

 

そこを中心にほぐすことで
マッサージでの冷え改善効果も高まります！

 

 

 

おすすめは、湧泉・気端・三陰交というツボです。

 

 

 

ぜひ試してみてください♩

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

冷えのせいでさまざまな不調があったりすると
つらいですよね。

 

 

 

温めることで改善出来るなら試してみたくなりませんか？

 

 

できることから取り入れて
冷えにくい体を手に入れましょう♩