虫歯予防の方法は?フッ素の使い方と虫歯にならない食べ物は何?

 

 

 

虫歯 フッ素

 

 

 

虫歯になってしまうと
歯が痛くなったり、治療も痛いしお金もかかるし
いいことって何もないですよね。

 

 

 

虫歯があると、虫歯菌が子供にも移るって
言われているので心配ですしね…。

 

 

 

そうならないために虫歯を予防出来る方法を
ご紹介したいと思います☆

 

 

 

 

 

 

虫歯予防の方法は?

 

 

虫歯になりにくいようにする方法を試して
虫歯を予防してみましょう♩

 

 

 

虫歯予防の方法

 

 

フロスを使用する

 

歯と歯の間は歯ブラシでは磨けません。

 

 

でもプラークは溜まっているので
綺麗を保っておきたいところ!

 

 

届かない歯と歯の間の歯垢は
デンタルフロスで除去しましょう。

 

 

フロスは糸だけのものよりも、
持ち手がついたタイプが使いやすいのでおすすめです。

 

 

 

 

スポットブラシを使用する

 

 

歯ブラシが届きにくい奥歯の溝や歯間は、
ブラシ部分が小さく、毛先も細いスポットブラシ
磨きましょう。

 

 

歯並びが整っていない人は、
歯ブラシが届きにくいところが出てくると思います。

 

 

そんな箇所にもスポットブラシを使用して
清潔に保てるようにしておきましょう。

 

 

 

 

歯ブラシはちゃんと交換する

 

歯ブラシは毛先が開いてへたってくると、
ブラッシング効果が落ちてきます。

 

 

理想は1ヶ月に1回

 

 

それが無理であれば、最低3カ月に1度は必ず交換しましょう。

 

 

 

 

食後に歯磨きをする

 

口腔内の酸化が進む食後10〜15分以内に歯磨きをすることで、
虫歯の進行を食い止められます。

 

 

注意したいのが、就寝前の歯磨きです。

 

 

このタイミングでの歯磨きを忘れてしまうと、
就寝中の唾液の分泌が減ってしまうせいで
虫歯になりやすくなってしまいます。

 

 

必ず磨くようにしましょう!

 

 

 

 

定期的に歯医者さんに通う

 

歯の健康のためには、プロのメンテナンスが必要です。

 

 

定期的に歯科検診を受けていれば、
自分では気づけない問題に気付け、
悪くなる前に改善できます。

 

 

歯科医院で、3カ月に1度は
定期健診を受ける習慣をつけましょう。

 

 

 

 

これらのことを行っていたら
虫歯になるリスクが減っていくと思います。

 

 

 

ぜひ毎日に取り入れてみてください☆

 

 

 

 

 

虫歯予防フッ素の使い方

 

 

虫歯予防といえばフッ素が有名だと思います。

 

 

 

では、フッ素はどういう理由で
効果的なのでしょうか?

 

 

 

フッ素は歯の表面に付くことで、
歯を丈夫にしてくれる効果があります。

 

 

 

歯が鎧を身に付けるイメージです♩

 

 

 

歯と歯の間など通常のブラッシングだけでは
きれいにすることが難しいところまで
コーティングすることが可能なので
歯全体の健康に効果があります!

 

 

 

さらに虫歯の原因となるミュータンス細菌を抑制し、
歯の成分であるエナメル質の再石灰化を
促進してくれる効果があるんです☆

 

 

 

この理由から、歯磨き剤はフッ素入りのものが
おすすめとされています。

 

 

 

 

 

虫歯予防虫歯にならない食べ物は何?

 

 

食べることや飲むことで虫歯のリスクが上がりますが、
反対に食べることで予防できるものもあるんです♩

 

 

 

その中で特におすすめなのが、キシリトールです。

 

 

 

天然由来の甘味料キシリトールには、
虫歯の原因となる歯垢や酸をつくらないように
働きかける力があります。

 

 

 

甘いのでおやつの代わりにキシリトールが入った
ガムやタブレット(キシリトール濃度の高いものが理想)を
食べることがおすすめ◎

 

 

 

プラークが減るなどの
キシリトールの効果が出てくるのは、
100%のキシリトールガムを1日3回食べたとして、
1~2週間後です。

 

 

 

3ヵ月ほど続けることで、
虫歯になりにくい状態になります。

 

 

 

果物のイチゴには、キシリトールが含まれているので
こちらも虫歯予防に効果があります☆

 

 

 

 

キシリトールの他には、お茶が虫歯予防に効果があります♩

 

 

 

お茶に含まれるカテキン
虫歯を予防する効果があることがわかっています。

 

 

 

カテキンは植物に含まれる
天然成分であるポリフェノールの一種で、
そのポリフェノールに強い抗酸化力があり
細菌やウイルスを抑制する効果があります。

 

 

 

抗菌作用、抗酸化作用で
歯垢が作られにくくなる効果もあり、
歯の健康にとってもいいんです♩

 

 

 

緑茶と同じ茶葉でできていますが、
作る工程が違うウーロン茶も
虫歯予防に効果的と言われています。

 

 

 

ウーロン茶特有のポリフェノールが
虫歯菌が出す酵素の働きを阻害する作用があります。

 

 

 

さらに烏龍茶に含まれているタンニンには
殺菌効果もあるため、
烏龍茶を飲むと虫歯菌の増殖も抑えてくれます!

 

 

 

普段口にするもので虫歯を予防できると嬉しいですね♩

 

 

 

美味しく食べて健康な歯も手に入れましょう!

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたか?

 

 

 

虫歯に悩んでいる方も
虫歯はないけど歯の健康について心配な方も
毎日の中で以上のことを試して
ぜひ健康な歯を手に入れてください♩

 

 

 

年を重ねても自分の歯で食べられるように
頑張りましょうね♡

 

 

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