寒い冬の外出、行きたいのに
暖かいおうちから出られない葛藤…。

 

 

 

寒い中で過ごすのは風邪をひきそうで心配だし、
だからと言って防寒を意識し過ぎると
オシャレを楽しめない問題も発生してしまいます。

 

 

 

今回は、外出時に寒さを感じないような
暖かく過ごせるための寒さ対策を
ご紹介していきます♪

 

 

 

 

 

外出時の寒さ対策の服装

 

 

 

寒い季節で外出時に一番困るのが服装です。

 

 

 

服を着こむだけでは、完全に防寒できなかったり、
モコモコして動きづらかったりと
防寒ってなかなか難しいんですよね・・・。

 

 

 

服装で一番防寒できる方法が、
重ね着なんですけど、
コツを知っていないとモコモコするだけで
やっぱり寒い！なんてことも。

 

 

 

上手く防寒できる重ね着の順番がありますので、
参考にしてみてください♪

 

 

 

 

 

重ね着の順番

 

 

１.インナー

 

肌に密着する1番下に着る服です。

 

 

綿の素材は肌に優しく良いのですが、
汗をすぐに吸収・速乾してくれる効果が
寒さを感じやすい原因になっていることがあります。

 

 

汗などの水分を吸収して熱を発する吸湿発熱素材や起毛素材など、
保温する機能に注目して探してみましょう。

 

 

 

 

２.ミドルレイヤー

 

インナーの上に着るトップスのことです。

 

 

ミドルレイヤーで外部からの寒気をシャットダウンし、
内部の温まった空気を外へ漏らさないものにすれば、
暖かさを持続することができます。

 

 

空気が逃げにくい構造になっているニット素材や、
Tシャツにパーカーを着用するなど、
ミドルレイヤーを2枚重ねにするのもおすすめです♪

 

 

上にアウターを着ることを考えて、
薄手で動きやすいものを選ぶと◎。

 

 

フリースジャケットや防寒ベストは、
保温力が高いうえ着膨れしにくく、

すっきりとまとめることができます。

 

 

とにかく防寒を重視するなら、
電熱ベストや中綿入りのジャケット、ダウンジャケット、
腕の寒さが気になるという人は、
薄手のライトダウンジャケットもおすすめです☆

 

 

 

 

 

 

３.アウター

 

衣服の一番外側に着用するアウターは保温性以上に

防水や防風、はっ水性に優れたものを重視して、
冷えを軽減できるものを選ぶことがポイントです☆

 

 

衣服内の蒸れを防ぐ透湿性があるものにすれば、
外からの空気は通さず、中の湿気を放出することで、
蒸れを防止し防寒しながらも快適に過ごせます♪

 

 

 

 

 

 

 

 

外出時の寒さ対策できるグッズ

 

 

防寒できるおすすめのグッズを
いくつかご紹介していきます☆

 

 

 

 

腹巻き

 

体の中心であるお腹には、
重要な働きをする臓器が集まっていて、
腹巻をして温めると、
体全体の冷えを防止できる効果があります。

 

 

着膨れをなどオシャレの邪魔にならない
薄手のものもありますので、
目的に合ったものを選びましょう♪

 

 

 

 

 

あったかインナー

 

 

吸湿発熱繊維を使ったインナーは、
発汗した時も熱に変えるので
汗をかいた後の冷えを防止できます。

 

 

薄手のものが多く、

着膨れしにくいのも良いです♡

 

 

肌が弱い人には、かゆみの原因になることもあるので
注意が必要ですが、最近では綿のものも登場しているので
試してみてもいいかもしれませんね♪

 

 

同じように、発熱するソックスなら、
足先の冷えに役立ちます。

 

 

靴下の上に重ね履きすれば、
靴下が蒸れを吸収し、
発熱ソックスが保温性を高めてくれ
さらに防寒の効果が上がります！

 

 

 

 

カイロ

 

使い捨てカイロと充電式カイロがあります。

 

 

使い捨てカイロは、貼るタイプなら
好きなところに貼れるし、
足裏のくつ下に貼り付けて使う
くつ専用のものがあったりと
なかなか自由度が高い防寒アイテムです！

 

 

充電式カイロは、充電して繰り返し使うことができるので
お財布にも環境にも優しく、
ポケットサイズで扱いやすいのが特徴です☆

 

 

見た目も可愛らしいものが多く、
とってもおすすめです☆

 

 

 

 

インナーダウン

 

体の熱を溜め込み、

外からの冷気をシャットアウトしてくれる
アウターの中に着る

インナータイプのスリムなダウンのことを
インナーダウンと言います。

 

 

 

アウターの下に着れば、かなり暖かいので
防寒にはぴったりでです。

 

 

肌寒い日には１枚で着れたりもするので
１着持っていれば重宝間違いないしです！

 

 

 

 

 

 

電熱ベスト

 

ヒーター内蔵の電熱ベストは
外で作業する人用に作られていたものですが、
防寒アイテムとして人気急上昇中で、
今では、デザイン性のあるものが

どんどん登場しています♪

 

 

内側に着込んで着ぶくれして困るときには、
代わりに電熱ベストを着るのもおすすめです！

 

 

 

 

起毛のタイツ

 

冷えやすい足元を温めてくれるアイテムとして、
起毛のタイツをおすすめします♪

 

 

ズボンの下にインナーとして履くのも良いですし、
ショートパンツや、スカートの下に履けば
オシャレも防寒も両立できちゃいます！

 

 

 

 

 

 

 

 

外出時の寒さ対策は内側からの工夫も！

 

 

 

寒さ対策は、服装や相手身を使うだけではなく、
身体の内側からできることもあります。

 

 

 

3つの首を温める

 

服装以外で、防寒できる方法として、
首・手首・足首の3つの首を
冷やさないことが重要です。

 

 

 

首・手首・足首の皮膚の近くに通っている太い血管を温め、
その温まった血液が全身を巡ることで
体の温度が下がりにくくなるのです☆

 

 

 

3つの首は、保温性があるネックウォーマーや手袋、
アームウォーマー、厚手の靴下などで温めてあげましょう。

 

 

 

 

 

 

体を温める飲み物を飲む

 

体の内側から温め、
体温を上げる効果のある飲み物を飲みましょう。

 

 

 

・ココア
・ほうじ茶
・紅茶
・チャイ
・味噌汁
・日本酒
・甘酒

 

 

これらには、体を温める効果があります。

 

 

 

特に、ココアには血行促進する働きがあり、
手先や足先の血行にもよく効くため、
末端の冷えが辛い人におすすめです☆

 

 

 

 

 

軽いストレッチをする

 

ふくらはぎを伸ばすストレッチは
足先が冷えやすい人に効果があります！

 

 

ふくらはぎには、足の血液を心臓に送り戻す作用があります。

 

 

座ったまま伸ばす動きを意識しながら
ゆっくり膝を伸ばしたり縮めたりするだけで
足全体がほわ～っと暖かくなってきます。

 

 

 

 

 

 

ツボを押す

 

冷え改善のためのツボがあります。

 

 

 

長時間外で過ごす時にカバーしたいのは、

冷えに関わるツボやその周辺。

 

 

首・お腹・背中・足首のあたりには

血流を左右する大切なツボが多く、
それらを温めることで

体の冷えを防ぐと言われています。

 

こちらの記事をぜひ参考にしてみてください♪

痩せるツボってどこ？顔とお腹と足の部分別にご紹介！

https://lulumakani.com/blog/3904/

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

寒い時期の外出は、寒さが嫌で億劫に感じがちです。

 

 

 

しかし、冬には冬の楽しみがたくさん！

 

 

 

寒いからとそれらを逃すのはもったいないです。

 

 

 

 

防寒対策をしっかりと行えば、
外出も思っていたより過ごしやすく、
アクティブな毎日になるかもしれません☆

 

 

 

寒さに負けず楽しく過ごしていきましょう！

 

 

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